8 занятий в режиме вебинаров + работа в закрытой группе на ВКонтакте + бонусы!

Темы занятий нашей онлайн-группы*

«Осознанное питание»

1-й день. Когда я ем? 

— Познакомимся с концепцией осознанного питания.

— Поговорим о связи времени и питания.

— Разберём, когда можно питаться «по часам», а когда нет.

— Научимся лучше «слышать» телесный голод.

— Освоим «шкалу голода», которая поможет сократить риски переедания.

— Будем анализировать психологические причины, мешающие вовремя себя покормить.

— Разберём, сколько по времени перевариваются разные виды пищи, и как это можно использовать для снижения веса.

— Пройдём аудио-тренинг «Сигналы тела», настраивающий вас на осознанное питание и контакт с телом

2-й день. Что я ем? 

— Выясним, по каким критериям каждый из участников выбирает для себя еду.

— Научимся выбирать еду, исходя из сигналов своего организма.

— Подробно разберём пирамиду питания.

— Узнаем, зачем на самом деле нужны белок, сложные углеводы, вода и активность при снижении веса

— Поговорим о интуитивном питании, как способе безошибочно выбирать ту еду, которая больше всего вам подходит

3-й день. Что я ем? Продолжение.

— Разберём, что такое десерты, как они влияют на вес и как с ними правильно обращаться.

— Поговорим о «пирамиде десертов» и осознанном выборе вкусной еды

— Проанализируем рацион «полного», «худеющего» и «стройного» человека.

— Сделаем психологическую технику «Спокойное отношение к любимым продуктам», которая помогает развивать осознанное питание в части десертов

4-й день. Как я ем? 

— Выявим факторы, влияющие на процесс приёма пищи.

— Поговорим о том, как и зачем «вступать с едой в интимные отношения».

— Научимся техникам осознанного приёма пищи.

— Освоим приёмы «безболезненного» удаления внешних раздражителей, влияющих на приём пищи.

5-й день. Сколько я ем? 

— Поговорим, как отличить сытость от переедания, и в чем здесь может помочь интуитивное питание

— Выявим индивидуальные причины, мешающие вовремя останавливаться.

— Будем практиковать техники своевременной остановки, которые наглядно демонстрируют, что значит — осознанное питание

— Разберём,  в чём главная опасность переедания и что такое «порочный круг переедания».

— Внедрим техники правильной работы с ситуациями переедания.

6-й день. Зачем я ем? 

— Разберём один из самых главных вопросов — зачем есть (или в каком состоянии я ем?).

— Научимся чётко различать телесный и эмоциональный голод (аппетит).

 Сделаем технику «Калейдоскоп эмоций», которая позволит понять, в каком эмоциональном состоянии чаще всего я переедаю и как от этого освободиться.

— Разберём реальные примеры участников, связанных с эмоциональным голодом

7-й день. Зачем я ем? Продолжение

— Освоим технику «Алгоритм работы с аппетитом»

— Разберём её на конкретных примерах участников

— Поговорим о том, зачем нужен эмоциональный интеллект и как он способен помочь в достижении стройности

— Освоим несколько простых техник быстрого переживания своих эмоций без еды в рамках подхода «осознанное питание»

8-й день. Профилактика срывов и сохранений достигнутых результатов. 

— Разберём, что такое срыв, каковы его признаки и как его вовремя заметить.

— Проанализируем эффективные и бесполезные действия в ситуации срыва.

— Освоим техники работы с негативными убеждениями, запускающими переедание и срыв.

— Поговорим о том, что больше всего влияет на сохранение стройности.

— Пройдём аудио-тренинг «Энергия стройности: повышение мотивации для сохранения достигнутых результатов»

— Пропишем дальнейший план действий.

— Договоримся о системе последующей поддержки.

* — в программе возможны небольшие изменения в зависимости от конкретных вопросов и потребностей участников каждой группы

Отзывы участников онлайн-групп по развитию навыков осознанного и интуитивного питания

 Что такое осознанное питание?!

Посмотрите бесплатную запись вебинара



До 15.04.17 скидка 50% — стоимость 4000 руб. + 1 бонус!

Бонус  1 бесплатная психологическая консультация по любому важному для вас вопросу (по Skype).

В ходе онлайн-группы у вас могут возникнуть вопросы психологического характера, которые, возможно, захочется обсудить тет-а-тет со специалистом. Чтобы устранить психологические причины, которые привели к нарушениям в питании и веса. И данная консультация даёт такую возможность. В вашем распоряжении будет целый час психологической консультации по Skype без дополнительной оплаты.

Результат участия в онлайн-группе осознанного питания

 Вы начнёте испытывать больше удовлетворения от каждого приёма пищи

  Вы начнёте насыщаться меньшим количеством пищи

  В ваших отношениях с едой станет меньше тревоги и больше уверенности

  Вы научитесь справляться с эмоциональными стрессами без помощи еды

 Вы поймёте, как вовремя распознать срыв и справиться с ним, чтобы не набрать сброшенные килограммы обратно

  Вы сможете комфортно и безопасно нормализовать вес или научиться без усилий поддерживать в норме свой текущий вес благодаря подходу «осознанное питание«

Формат работы

Работаем в формате вебинаров (ведущий + участники в режиме онлайн), 8 вечеров  + в промежутках между занятиями – работа на форуме (домашние задания, отчёты, обсуждения, изучение доп.материалов).

Вебинары включают в себя: теоретическую часть (презентации), обсуждения с участниками, психологические техники, рекомендации, домашние задания.

Расписание занятий:

24 апреля — c 19:00 до 21:00 (Понедельник)
27 апреля — c 19:00 до 21:00 (Четверг)
2 мая — c 19:00 до 21:00 (Вторник)
4 мая — c 19:00 до 21:00 (Четверг)
11 мая — c 19:00 до 21:00 (Четверг)
15 мая — c 19:00 до 21:00 (Понедельник)
22 мая — c 19:00 до 21:00 (Понедельник)
29 мая — c 19:00 до 21:00 (Понедельник)

Указано московское время!

Все занятия будут записываться!

Поэтому даже если вы пропустите какое-то из занятий, то прямо в процессе группы сможете просмотреть его в записи в удобное для вас время.

Кроме того, после онлайн-группы все занятия будут доступны участникам в видео-формате на постоянной основе абсолютно бесплатно!

Ведущий онлайн-группы «Осознанное питание»:

Леонов Сергей Дмитриевич, (г. Екатеринбург).

— Эксперт в области психологической помощи при нарушениях питания и избыточном весе, специалист по осознанному питанию, интуитивному питанию.

— Руководитель центра семейной психологии и коррекции веса «Страна Стройных» в Екатеринбурге,

— Практикующий психолог с опытом работы более 11 лет.

— Автор книги «Похудеть легко: 10 секретов стройности».

— Автор 4 интернет-курсов по коррекции питания и снижению веса.

— Работал ведущим специалистом в международном медико-психологическом центре «Доктор Борменталь» и медицинском центре «Академия Стройности».

— Провёл более 300 очных и онлайн-тренингов снижения веса в разных городах России и СНГ.

Чем метод осознанного питания отличается от множества других предложений по снижению веса?

1. Направлен в первую очередь на изменение мышления и развитие осознанности, в результате чего можно комфортно снизить вес и научиться сохранять результат на длительное время. В то время как большинство методик подразумевают насилие над собой и ограничения, из-за чего возникает замкнутый круг «похудел — сорвался — поправился».

2. Развивает чувствительность к сигналам своего тела и способность легче ощущать голод и сытость. В то время как многие другие методики говорят, что ваше тело нужно контролировать, есть по часам, а вместо сигнала сытости ориентироваться на калории, граммы или подсчёт белков-жиров-углеводов.

3. Учит самому становиться экспертом в вопросах питания, благодаря чему вы начинаете управлять происходящим вокруг вас. В отличие от многочисленных диет, говорящих вам, что, когда и сколько надо есть и считающих вас неспособными самостоятельно регулировать свои отношения с едой.

4. Разрешает вам есть всё, что вы хотите, не исключая из вашего рациона никакие из любимых вами продуктов, а это существенно снижает тревогу и страх сорваться. Многие же другие методы снижения веса построены на исключении из рациона каких-либо продуктов, причём чаще — самых любимых. Из-за чего спустя некоторое время человек срывается и переедает именно этими продуктами.

5. Помогает вам найти и преодолеть те препятствия, из-за которых раньше вам не удавалось сохранить достигнутые результаты. Методики же быстрого похудения направлены только на то, чтобы снизить сколько-то килограммов, а как не вернуть их обратно, они никогда не говорят.

Плюсы онлайн-работы по осознанному питанию и снижению веса:

  Обучение, не выходя из дома, — нужен только компьютер и интернет.

Что позволит вам сэкономить время на дорогу и пробки.

  Возможность обучаться методу осознанного питания из любого города и любой страны мира.

Поехали в отпуск, в командировку, или в вашем городе нет нашего центра —  теперь это не проблема. Просто заходите в интернет и подключайтесь к обучению!

  Обучение длится 2 недели, что позволяет отследить долгосрочные результаты и сформировать более устойчивые навыки.

Ведь за 2 недели у вас наверняка возникнут вопросы, и вы точно получите на них ответ. Кроме того в отличие от разового 2-х или 3-хдневного тренинга, за 2 недели вы не только получите знания, но и сможете внедрить их в жизнь.

  Обучение занимает всего 2 часа в день вечером.

А значит, вам не надо специально перестраивать весь свой график, ведь вечером большинство из нас итак находятся дома, а выделить 2 часа, как правило, может каждый.

  Стоимость обучения в среднем в 5-7 раз ниже, чем при прохождении очных программ снижения веса и осознанного питания.

А значит, вы экономите не только время, но и деньги, получая при этом не менее качественный результат. А, как известно, сэкономил — значит, заработал!

Стоимость участия, скидки и бонусы!

До 15.04.17 скидка 50% — стоимость 4000 руб.

+ 1 бонус  1 бесплатная психологическая консультация по любому важному для вас вопросу (по Skype).

При оплате до 20.04.17 — стоимость 5800 руб.

При оплате после 20.04.17 — стоимость 8000 руб.

Варианты оплаты:

— на карту Сбербанка (с вашей карты или через любое отделение банка)

— на карту УБРиР (с вашей карты или через любое отделение банка)

— на реквизиты счёта по безналу

Для регистрации необходимо:

  1. Отправить заявку с указанием своих ФИО, города и удобного способа оплаты на ekslim@yandex.ru
  2. Дождаться от нас письма с реквизитами.
  3. Осуществить оплату.

При необходимости высылаем договор в электронном виде!

Ещё сомневаетесь?

Это нормально и естественно!

Чтобы развеять любые опасения и сомнения — задайте вопрос лично автору и ведущему онлайн-группы «Осознанное питание«, Леонову Сергею Дмитриевичу прямо сейчас!

Любым удобным для вас способом:

— ВКонтакте

— Одноклассники

— Facebook

— Эл. почта — leonovsd@yandex.ru

— Тел. +7-922-028-7446

Записывайтесь прямо сейчас!

Количество мест ограничено!!

Быть успешным — значит, успевать!!!

Стоимость : 4,000 руб.
Раздел : Похудение
Станция метро : Площадь 1905 года
Исполнитель : Частное лицо
Телефон : 83433618033
ekslim